¿Cambio de temporada? Cambia tus suplementos
El cambio de temporada suele ser señal de que es tiempo de cambiar otras cosas, ya sea tu armario, tu cuidado de la piel o tus labores de limpieza. También es un buen momento para reconsiderar tu rutina de vitaminas y suplementos.
Una multivitamina siempre es buena idea, pero la doctora Nikky Contractor, directora de nutrición central y especializada para vitaminas y suplementos Nutrilite™, dice que nuestras necesidades nutricionales cambian como resultado de nuestro entorno interno y externo.
«Por ejemplo, la exposición al sol, radicales libres y contaminantes ambientales pueden afectar nuestros cuerpos y nutrición», explica. «Los suplementos pueden cubrir las brechas nutricionales o proporcionar apoyo durante estos cambios de exposición».
Demos un vistazo a algunas de las vitaminas y suplementos que son ideales para la primavera, verano, otoño e invierno.
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Vitaminas para la primavera y el verano
Vitamina B para tener un paso primaveral
Para muchos, la primavera es un momento de renovación y el regreso a las actividades al aire libre que seguirán durante los meses cálidos.
Es un gran momento para asegurarte de tener la energía que necesitas. Las vitaminas B ayudan a tu cuerpo a liberar energía de los alimentos que consumes para bloquear la fatiga de forma proactiva antes de que te atrape.
Las vitaminas B se encuentran entre las 13 vitaminas esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Las puedes encontrar en alimentos como el aguacate, brócoli, bananas, naranjas, lentejas, legumbres, frijoles, guisantes, huevos, lácteos, carnes y granos enteros. También puedes obtener vitaminas B en una variedad de formatos de vitaminas, como tabletas, gomitas, mezclas para bebidas o bebidas de energía.
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Tu cuerpo no almacena las vitaminas B por mucho tiempo, así que es bueno reponerlas regularmente, aún más cuando aumenta la actividad, porque las vitaminas solubles en agua se pueden perder con el sudor. Una solución es tomar un suplemento de acción prolongada como la Vitamina B de acción doble Nutrilite.
La tableta tiene dos capas. Un lado se disuelve rápidamente para liberar vitaminas B2 y B12, mientras que el otro lado se disuelve lentamente durante ocho horas, para liberar las seis vitaminas B restantes.
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Vitamina E: Un obsequio para tu piel
La vitamina E es un pequeño obsequio que le puedes dar a tu piel, ahora que te enfrentas a la exposición solar adicional de la primavera y el verano. Te proporciona protección antioxidante contra los radicales libres y apoya la salud celular.
Puedes obtener vitamina E de alimentos como aceite de canola, aceite de oliva, almendras, maní, carnes y hojas verdes. Si crees que te hace falta algo de estas categorías de alimentos, puedes considerar un suplemento. La VITAMINA E masticable de Nutrilite™ tiene el beneficio adicional de proporcionar lecitina, que ayuda a que tu cuerpo absorba la vitamina E de manera más efectiva.
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Vitaminas para el otoño y el invierno
La vitamina D es la vitamina del sol
Ahora que acaban los días largos de verano es hora de comenzar a pensar en la vitamina del sol para ayudar a prevenir esa tristeza invernal, la vitamina D.
La vitamina D es un nutriente esencial y el sol es clave ya que la luz solar activa a nuestros cuerpos para producirla. Los Institutos nacionales de salud recomiendan de 5 a 30 minutos de sol entre las 10 a. m. y las 3 p. m., al menos dos veces por semana.
Pero a medida que los días se hacen más cortos y fríos en el otoño y el verano, esa tarea se hace más compleja. Puedes obtener La vitamina D de pescados grasos, leche fortificada o granos y de ciertos champiñones, pero puede ser difícil obtener la cantidad que tu cuerpo necesita.
Un suplemento puede ayudarte, como Daily Plus. Además de proporcionar vitamina D para contrarrestar los efectos negativos que llegan con la falta de sol, Proporciona 21 Vitaminas y minerales esenciales para llenar las brechas de la nutrición diaria.
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Obtén los omega 3
Los ácidos grasos omega 3 son otro suplemento que puedes considerar, a medida que aumenta la confusión de los días más cortos y fríos, ya que el omega 3 ayuda a mejorar tu memoria, aprendizaje y concentración. Además de un suplemento como Omega 3 Plus, puedes aumentar tu ingesta de omega 3 con nueces, linaza o tofu.
Vitaminas para toda temporada
No olvides la vitamina C
La vitamina C es uno de los suplementos principales que la gente busca para apoyar su sistema inmunológico, pero aunque la mayoría de las personas lo buscan durante el otoño e invierno, es un gran suplemento para tomar todo el año.
La vitamina C actúa como antioxidante, ayunado a proteger tus células contra los radicales libres. También ayuda a tu cuerpo a absorber hierro y refuerza tu sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina C también apoyan una piel saludable.
La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, como frutas cítricas y vegetales crucíferos como la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas.
Tu cuerpo no puede almacenar la vitamina C, así que si consumes gran cantidad a la vez, gran parte de esta será desperdiciada. Si decides agregar un suplemento de vitamina C para cubrir cualquier brecha nutricional, considera uno que esté diseñado para disolverse lentamente, como la Vitamina C de acción prolongada Nutrilite. Esta contiene un ingrediente fibroso especial que permite que la tableta se disuelva lentamente en el intestino a lo largo del día.
Probióticos y la magia de los microbiomas
Los probióticos son pequeños microorganismos vivos que ayudan a crear un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, conocido como microbioma. Ese equilibrio saludable apoya nuestra salud digestiva y sistema inmunológico, algo bueno que debemos buscar sin importar qué temporada sea.
Las opciones de estilo de vida de las personas con respecto a la comida, el alcohol y el sueño a menudo pueden conducir a un desequilibrio de las bacterias intestinales. Los contaminantes ambientales también pueden formar parte en la falta de sincronización de la bacteria intestinal. Los probióticos pueden ayudarle a las personas a mantener un equilibrio natural de las buenas bacterias, por lo que fomentar la buena digestión.
Pero tu intestino también es hogar de cerca del 70 % de tu sistema inmunológico. Así que, mantener ese equilibrio ideal de buenas bacterias también apoyará la resistencia natural de tu cuerpo. Las buenas bacterias no viven dentro de tu intestino por siempre, así que es importante reponer los probióticos todos los días.
Puedes hacer esto a través de alimentos como yogur, kéfir, chucrut, kimchi y otros platos fermentados, o a través de un suplemento. El probiótico Balance Within™ proporciona buenas bacterias a tu intestino para mejorar tu salud intestinal y sistema inmunológico.
¿Qué vitaminas y suplementos son los adecuados para ti?
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